Ryggvärk – egenvård och när du bör söka vård
Ryggvärk är vanligt och går ofta över med tiden. Vanliga orsaker är till exempel muskel- eller ledbesvär, överbelastning och långvarigt stillasittande. Ibland finns en annan bakomliggande orsak, därför är det viktigt att vara uppmärksam på varningssymtom.
Det kan du göra själv
- Försök att fortsätta med lugna vardagsrörelser och undvik långvarigt sängläge.
- Ta korta promenader och öka aktiviteten gradvis efter vad som känns rimligt.
- Undvik tillfälligt rörelser eller lyft som tydligt förvärrar smärtan, men återgå successivt till normala aktiviteter.
- Värme kan upplevas lindrande vid muskelspänning. Använd en behaglig temperatur och undvik att bränna huden.
- Variera arbetsställning och ta regelbundna pauser från sittande.
- Sov i en ställning som känns bekväm. Det finns ingen enda madrass eller sovställning som passar alla.
Smärtlindring
Receptfria smärtstillande läkemedel kan ibland användas enligt förpackningens anvisningar om de passar dig. Ibuprofen och andra NSAID passar inte alla, bland annat vid vissa mag-, njur-, hjärt- och blödningsproblem eller tillsammans med vissa läkemedel. Fråga apotek eller vårdpersonal om du är osäker.
När bör du söka vård?
Kontakta vården om ryggvärken inte förbättras, återkommer ofta eller påverkar vardagen tydligt.
Sök vård skyndsamt om ryggsmärtan kommer tillsammans med feber eller tydlig sjukdomskänsla, efter ett allvarligt trauma, eller om du har oförklarlig viktnedgång eller andra nya symtom.
Sök omedelbar vård vid nytillkommen svaghet eller känselbortfall i benen, känselbortfall kring underlivet eller ändtarmen, eller om du får svårt att kontrollera urin eller avföring.
Informationen är allmän och ersätter inte en individuell medicinsk bedömning.