Egenvårdsråd för Eksem

Eksem kan vara besvärligt, men det finns saker du kan göra för att hantera det på egen hand:

1. Fuktgivande krämer: Använd en fet kräm eller salva regelbundet för att hålla huden återfuktad. Det kan minska klåda och irritation.
2. Undvik starka tvålar: Använd milda tvålar eller tvättoljor för att inte torka ut huden ytterligare.
3. Korta duschar eller bad: Håll vattnet svalt eller ljummet och begränsa badtiden för att inte irritera huden.
4. Kläder av bomull: Välj lösa, bomulls- eller silkeskläder för att undvika irritation från syntetiska material.
5. Undvik kraftig svettning: Ansträngningar som leder till mycket svettning kan förvärra eksem, så undvik överdriven träning i varmt väder.
6. Stresshantering: Eksem kan förvärras av stress, så använd avslappningstekniker som meditation eller yoga.
7. Undvik kliande: Försök att undvika att klia, även om det är svårt, eftersom det kan göra eksemet värre.
8. Kontrollera din kost: Vissa livsmedel kan förvärra eksem hos vissa personer. Håll koll på vad du äter och notera eventuella försämringar efter vissa livsmedel.
9. Håll dig hydrerad: Drick tillräckligt med vatten för att hålla din hud välmående inifrån.
10. Konsultera en läkare vid behov: Om eksemet inte förbättras med egenvård eller om det är mycket allvarligt, kontakta en läkare för lämplig medicinsk behandling.

Det är viktigt att hitta vad som fungerar bäst för dig då alla reagerar olika