Lugnare mage vid IBS
199 kr
En praktisk 14-dagarsguide för dig som vill skapa mer struktur, lugn och matglädje vid IBS. Du får en tydlig måltidsplan med 42 lättlagade recept, inköpslistor, matdagbok och praktisk vägledning kring måltider, vanor och återhämtning.
Digital PDF · 73 sidor · 42 recept · Direkt leverans efter betalning
Beskrivning
Mer lugn, struktur och matglädje i vardagen
Att leva med IBS kan innebära att magen reagerar olika från dag till dag. Det som fungerar bra vid ett tillfälle kan kännas mindre bra nästa gång. Därför behövs inte alltid fler strikta regler. Ofta är det mer hjälpsamt med tydlig struktur, varsam anpassning och bättre förståelse för den egna magen.
Lugnare mage vid IBS – 14 dagar är en praktisk guide som hjälper dig att planera måltider, uppmärksamma kroppens signaler och skapa matvanor som fungerar i din vardag. Guiden kombinerar kunskap, måltidsplanering, recept och reflektion utan att lova snabba lösningar eller kräva en onödigt begränsad kost.
Det här får du i guiden
En tydlig 14-dagarsplan
Varje dag innehåller förslag på frukost, lunch och middag med tillhörande recept.
42 lättlagade recept
Du får varierade recept för två veckor, med tydliga ingredienser och enkla instruktioner.
Praktisk vägledning
Guiden tar upp måltidsrytm, portionsstorlek, vätska, stress, sömn och andra vardagsfaktorer som kan påverka magen.
Matdagbok och personlig kartläggning
Genom enkla anteckningar kan du följa måltider, symtom och vanor och lättare upptäcka dina egna mönster.
Inköpslistor och förberedelser
Praktisk planering hjälper dig att handla mer strukturerat, förbereda måltider och minska stressen kring maten.
Stöd för tiden efter de 14 dagarna
Du får hjälp att utvärdera vad som fungerat och använda dina erfarenheter för att skapa en mer personlig plan framåt.
Vem passar guiden för?
Guiden passar vuxna med IBS eller återkommande känslig mage som vill ha ett praktiskt och flexibelt stöd för måltider och vardagsvanor.
Alla magar reagerar olika. Recept och portionsstorlekar kan därför behöva anpassas efter individuell tolerans, allergier, andra sjukdomar och personliga behov.
Digital leverans
Produkten levereras som en nedladdningsbar PDF med 73 sidor. Ingen fysisk bok skickas. Guiden kan läsas på dator, surfplatta och mobil.
Materialet innehåller generell information och ersätter inte individuell medicinsk bedömning, diagnostik eller behandling.
