Fler friska år En praktisk guide till sömn, mat, rörelse och återhämtning
199 kr
En lättläst och praktisk hälsoguide för dig som vill bevara energi, styrka och självständighet genom livet. Du får tydliga råd om rörelse, mat, sömn, återhämtning, hjärnhälsa och förebyggande hälsa.
Beskrivning
Hur kan du ta hand om hälsan i god tid och skapa vanor som håller genom livet?
Fler friska år är en trygg och lättläst guide om de delar av vardagen som har betydelse för energi, styrka, återhämtning och självständighet.
I boken får du kunskap om:
• Rörelse, kondition och vardagsaktivitet
• Muskelstyrka, balans och skelett
• Mat för stabil energi och god hälsa
• Sömn, dygnsrytm och återhämtning
• Stress, hjärnhälsa, relationer och mening
• Hjärta, blodkärl och förebyggande hälsokontroller
• Biologisk ålder och vanliga hälsolöften
• Kosttillskott, fasta och kallbad
• Hur du bygger hållbara vanor
I bokens praktiska del finns en plan för fyra veckor. Planen hjälper dig att börja i lagom takt och välja vanor som passar din kropp och din vardag.
Du behöver inte förändra allt på en gång. Börja med ett litet steg som går att upprepa.
Boken innehåller 77 formgivna sidor med tydliga kapitel, faktarutor, praktiska råd, checklistor, ordlista och källor.
Format: Digital PDF
Omfattning: 77 sidor
Språk: Svenska
Leverans: Filen kan laddas ner efter genomfört köp
Innehållet ger allmän hälsovägledning och ersätter inte en individuell medicinsk bedömning.
Digital PDF · 90 sidor · Direkt leverans efter betalning
