Förstoppning – egenvård och när du bör söka vård
Förstoppning innebär att avföringen är hård eller svår att få ut, eller att du tömmer tarmen mer sällan än vanligt. Vad som är normalt varierar mellan personer. Tillfälliga besvär går ofta att lindra själv.
Det här kan du göra själv
- Öka mängden fiber gradvis. Prova fullkorn, grönsaker, frukt, bär och baljväxter. En snabb ökning kan ge gaser och uppblåsthet.
- Drick efter behov. Se till att få i dig tillräckligt med vätska, särskilt när du äter mer fiber. Om du har fått råd att begränsa vätska, följ dem.
- Rör på dig. Regelbundna promenader och annan vardagsrörelse kan hjälpa tarmen.
- Gå på toaletten när du behöver. Ge dig tid och prova en liten pall under fötterna så att knäna kommer högre än höfterna.
- Fråga på apoteket. Receptfria medel, till exempel bulkmedel eller osmotiska laxermedel, kan hjälpa. Följ anvisningarna och sök råd om du behöver dem ofta, är gravid eller behandlar ett barn.
När ska du söka vård?
Kontakta vårdcentral om besvären inte förbättras med egenvård, återkommer ofta eller om du misstänker att ett läkemedel orsakar förstoppningen. Sök bedömning om du ser blod i avföringen, går ner i vikt utan förklaring eller får en tydlig, nytillkommen förändring av avföringsvanorna. Vänta inte flera veckor vid sådana tecken.
Sök vård omgående vid svår eller tilltagande buksmärta, uttalad svullnad, kräkningar eller om du inte kan släppa gaser eller få ut avföring. Vid kraftig påverkan, ring 112.
Råden är allmän information och ersätter inte en individuell medicinsk bedömning.