Förkylning – egenvård som lindrar symtomen

En förkylning är en av de vanligaste infektionerna vi drabbas av. Den orsakas av virus och kan ge symtom som snuva, hosta, halsont, trötthet och ibland lätt feber. Även om förkylning sällan är farlig kan den kännas besvärlig och påverka vardagen. Det finns ingen snabb ”bot” – men med rätt egenvård kan du lindra symtomen och påskynda återhämtningen.

Vanliga symtom på förkylning

  • Nästäppa eller rinnsnuva
  • Halsont och torrhet i halsen
  • Hosta (torr eller slemhosta)
  • Huvudvärk och tryck i bihålorna
  • Trötthet och nedsatt ork
  • Lätt feber (vanligare hos barn än vuxna)

Egenvård vid förkylning – så lindrar du besvären

  1. Vila och återhämtning
    Kroppen behöver energi för att bekämpa viruset. Försök att ta det lugnt, sov ordentligt och undvik hård fysisk ansträngning.
  2. Drick mycket vätska
    Varm dryck som te, buljong eller honungsvatten kan lindra halsont och hosta. Vätska hjälper också till att lösa upp slem.
  3. Lindra nästäppa
    • Använd koksaltlösning eller nässpray för att rensa näsan.
    • Ånginhalation kan ge kortvarig lindring.
    • Sov gärna med huvudet lite högre för att underlätta andningen.
  4. Motverka halsont
    • Sugtabletter eller halstabletter kan ge smärtlindring.
    • Varma drycker och honung (ej till barn under 1 år) kan lugna halsen.
  5. Lindra hosta
    • Torrhosta kan dämpas med hostdämpande läkemedel.
    • Slemhosta kan underlättas med slemlösande medel eller genom att dricka extra mycket vatten.
  6. Smärta och feber
    • Vid behov kan receptfria läkemedel som paracetamol eller ibuprofen användas.
    • Feber är kroppens försvar och behöver inte alltid behandlas om du mår okej.

När bör du söka vård?

Kontakta sjukvården om:

  • Du får hög feber som inte går över.
  • Du har andningssvårigheter eller mycket pipande andning.
  • Du får kraftig huvudvärk, värk över bihålorna eller öronvärk.
  • Dina symtom inte börjar förbättras efter 1–2 veckor.
  • Det gäller små barn, äldre eller personer med nedsatt immunförsvar som blir svårt sjuka.

Kan man förebygga förkylning?

Det går inte alltid att undvika, men du kan minska risken genom att:

  • Tvätta händerna ofta.
  • Undvika att röra vid ansiktet med otvättade händer.
  • Sova tillräckligt och äta näringsrikt.
  • Undvika nära kontakt med personer som är förkylda.

Sammanfattning:
Förkylning orsakas av virus och går oftast över av sig själv inom 1–2 veckor. Egenvård med vila, vätska och lindring av symtom är det bästa du kan göra. Läkemedel kan hjälpa tillfälligt, men kroppen behöver tid för att läka. Vid långvariga eller allvarliga symtom är det viktigt att kontakta vården.